剧情简介
A：“哥，我最近(jìn )刚(📿)开了家(🥨)装修公司，能不能‘分享(xiǎng )’点客户信息给我？”
特别说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着(🛩)可以随(🧝)心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
第三，如果主食不足，其(🏚)他食物(🍀)也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
其科学(xué )原因主要有以(🀄)下几点(🐺)：
二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得(🦕)不拆解(🍬)蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🗳)，就会想(🥑)办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(📖)，而且会(🥤)加重(chó(👺)ng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系(🍑)的研究(🎋)结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡(💳)眠阶段(🚽)之间有(yǒu )关。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
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