第七,在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血(xuè )糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。
在蒙曼所著的《蒙曼女(😄)性诗(shī )词课(🕙)·邦媛》中,蒙(🏣)曼认为,蔡文(♋)姬在胡地(指(🕊)鄂(è )尔多斯(🛑))生了两个孩子不假,但没有证据证明,她(tā )嫁给了左贤王,“恐怕是左贤王身边一个没有名(míng )分的侍妾。”
一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助(zhù )血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化(huà )合物(😁)摄入过少,肝(📳)糖原不足,导(😝)致夜间血糖(🏫)偏低(dī )。而血(💱)糖的过度降(📝)低是一种强(📔)烈的应激,会升高(gāo )压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
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其次,蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
煮饭煮粥做馒头煮面条的(📙)时候,还会吸(🕔)进去很(hěn )多(🏞)水。放的水不(😩)一样多,熟重(📙)就会有很大(👶)差异,所以通常膳食建议只能说生重。
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