经常运动的人关节面软骨和骨(gǔ )密度的厚度更高,关节周围的肌肉更发达、力量(liàng )更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关(guān )节负荷,增加关节的稳固性和灵活性。
“运动是良药”的说法由来已久,坚(📕)持运动有助于(🎾)激发和改善免(📑)疫力。人(rén )群统(📘)计研究显示,经(📳)常锻炼的人,细(⏩)胞(bāo )免疫功能(🏇)明显优于那些不运动的人。因(yīn )此,坚持运动的人,身体免疫力更好,也更不容易生病。
很多人锻炼后都会觉得呼(hū )吸更轻松,身体更轻盈,心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(🤥)人产生快感。而(🍻)(ér )且长期运动(🍗)也会对大脑产(❓)生积极正面的(☔)(de )影响。英国一项(🚮)长达10年,针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(xià )降。
湖北省五峰三农客运有限公司(sī )驾驶员邓兰舟,20岁出头就成为一名农村(cūn )客运司机。他有一个本子,上(🗄)面记载着(zhe )父老(👍)乡亲每天希望(👒)带回的货物。
(💹) 5 爱(ài )吃生冷(🔇)食物
朱超(🍞)敬并不是很在意学(xué )生们进步有多大,有多快。在她看来,孩子们能在每周一的下午,尽情享受音乐带来的(de )欢乐,才是最重要的。
朱超敬:我(wǒ )觉得每个星期来就教一首歌,也没有太(tài )大的意义,我想能不能给孩子们捐一点(diǎ(👠)n )乐器。二十个非(🗨)洲鼓,一架钢琴(❄),刚开(kāi )始就是(⛓)非洲鼓和钢琴(🤪),我们就开始上(💔)课(kè )了。
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