剧情简介
膳食(shí )指(zhǐ(♊) )南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每(🛡)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🍍)豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴(zuǐ )豆等食材都(👄)算粮食)。这是指烹调前的干重。
黄金交(🗻)易拥挤了吗？
当一个人频繁出现早醒的(🍞)情况，难免会开始焦虑，迫切地想要(yào )寻(xú(🌻)n )找(zhǎo )解(jiě )决方案。有人可能会去医院，甚至(🧙)想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠(🚶)“重回旧轨”。
第六，适度的淀粉类食物能(📌)帮(bāng )助(zhù )血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间(🌁)低血糖。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🚇)加。所以在限制膳(shàn )食(shí )碳(tàn )水化合物摄(🌕)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🥂)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 少吃主食(📤)不等于能降低热量摄入
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