一项随(suí )机对照研究发现,与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相(🏖)比,晚间(jiān )运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效(xiào )地提升入睡(💨)效果和睡眠(⛽)质量。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
二、关注广告(🌟)宣传,理性消(🦖)费。提示广大消费者,尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”,不要轻(🐾)信假冒名医、神医或者冒用知名(míng )专家名义、形象推(tuī )介医疗机构、医疗(🕗)(liáo )服务的“神医”广(guǎng )告,以及假借传统(tǒng )中医理论、“伪科学”等虚构(🎴)、夸大药品(📊)功效的“神药”广告;不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(📈)网红食品广(🦈)告所误导,不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(jiā )”“不含防腐剂”等无事实依据(🌮)、违(wéi )反相关标准的内容(róng ),避免上当受骗;要仔细分辨广告中(✳)(zhōng )人物身份(🏽)的真实性(xìng ),不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(💶)。
这种因(🧔)为缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品所难以改善的。很多(➡)人花不少钱去买保健品、吃中药,然而(ér )仍然收效甚微,生(shēng )活质量持续下降(🛋)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都(dōu )难(🕗)以奏效。因为(🎭)——没有解决问题的根源所在。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物(👈)消化速度慢(🏷),加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
一方面,少吃主食(👻)不等于能变瘦。
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