剧情简介
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富(🤾)含B族维(🌹)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🐀)(duō )蛋白(🍻)质(zhì )，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(💉)入增加(🍏)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在(zài )大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(😮)如白米(🌼)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些(😴)(xiē )长链(📮)中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(🛬)大脑的(⛸)色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的(de )生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(🎼)睡前血(🥖)糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入(🎦)增(zēng )加(🈲)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🏿)如白米(💊)和面食，可以引发较多的(de )胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(⛲)长链中(⚪)性氨基(🚉)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效(xiào )果是增(zēng )加大脑的(🤩)色氨酸(🧕)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(❣)血糖水(🌫)平，会大幅度(dù )提升褪(tuì )黑素分(fèn )泌量[6]。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(⚾)。要想办(💧)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消(xiāo )耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能量，而(🔊)且加重(💆)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
……
贵金属期货方面，全球贸易紧张(📟)局势缓(🏪)(huǎn )和、投(tóu )资者避(bì )险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低(🍝)点，上周(❓)累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
反而不利(lì )于瘦身(shēn )
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