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剧情简介
针对年轻人“社恐(kǒng )”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
煮饭煮粥做馒(mán )头煮(zhǔ )面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(🎨)通常膳(🥜)食建议(💀)只能说(🍤)生重。
(🥄) 在正(❓)常吃主(🧦)食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。
“用最接地气的方式，做(💈)出最潮(🍄)的仪(yí(🍆) )式感。”邵(🏹)菲笑称(🙍)这是“穷(🔞)讲究美学”。
(晚上如果不(bú )运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(huó )跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
如(rú )果有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yī(🌥)n )缺乏碳(🍞)水化合(📁)物而造(🏿)成的失(🗑)眠，是吃(🎮)保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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