剧情简介
无独有偶
针对年轻(qīng )人“社恐”却(😋)渴望共鸣的心理，邵(shào )菲还提出了“搭子文化(🌃)”。
不吃主食或吃得太少
-少吃(chī )主(🌬)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(🏝)之一
三、关(guān )注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(🦀)洁(jié )、卫生条件好、明厨亮灶(zào )实施较好(😧)的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、(🙎)生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(🎽)等高风险菜品时，注意食物感官性状(zhuàng )和(🔈)味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(✋)餐具是否干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感(🍋)到身体(tǐ )不适立即就医。通过外卖(mài )平台订(🌵)餐时，注意查看商户(hù )在外卖平台公示的(🔝)相关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、(🌱)点(🔌)餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后(hò(📺)u )检查餐品包装及食安封签是否完整；打开(⏳)包装后要检查菜品色(sè )泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(pán )行(🔣)动”。
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食(☝)的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖(🧙)饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🌌)和(🏦)高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🍲)丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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