剧情简介
很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限(🐜)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎ(🐪)n )而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(🎬)血糖水平反而(😴)更(🎄)为稳(wěn )定。
有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的(🖲)优质碳水化合物(🌈)，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🍵)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
一方面，少(shǎo )吃主食不(🏪)等于能变瘦。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’(💗)，这就是文化生根的(de )声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找到价值和归(🚽)属感，这个城市(📽)才(🎅)能留住他们的心。
这叫“早(zǎo )醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分(🕐)钟以上。
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