剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(🏪)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有(🔲)多项研究证实。[1]
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
(🚦)北京：(👕)沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产
有利于预防失眠？(🕊)
有(🏃)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(😉)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🥥)眠(mián )风(😖)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🛡)供应，和(🔞)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🖐)质量[4]。
(🅰) 公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、(🤪)六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚。
有些朋友夜(💛)间频繁(📐)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(👦)夜间血(⛪)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(😉)容易夜间醒来并难以再次入睡。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促(💞)进发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🤕)的广泛(💟)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🚁)一步促(💢)进肥胖。
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