第四(🌋),在动(dòng )物实验中发现,碳水化合物摄入增加(🚬)会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在(⏸)大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🍛)水(shuǐ )食物如白米和面食,可以引发较多的胰(🦐)岛素分泌,而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🤭)会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所(🌾)以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(👟)色氨(ān )酸供应,从而促进血清素和褪黑素的(🔏)生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡(📩)(pú )萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪(🏘)黑素分泌量[6]。
吃多少主食才算够(gòu )?
对这种情况来说,把无糖无油的主(🥑)(zhǔ )食吃够,睡眠可能自然就能改善了。
好(🚌)吃的肉类基本上不可能是低脂的,因(yīn )为低(🦂)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的(💰)肉,几乎都是高脂肪的。何况(kuàng ),很多好吃的菜(🔹)肴都加入了不少糖,以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感(🥙)”。
B:“没(méi )问题,这些都是刚买新房的潜在(🔘)客户,我(wǒ )们互相帮助,共同致富!”
(🐷)可能有(yǒu )人会问:吃淀粉食物有利预防失(💫)眠,其中(zhōng )的科学道理是什么呢?
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