剧情简介
本周欧洲多国央行(háng )公(gōng )布(bù )利率决议 欧美(⛩)多家公司将公布最新(🐥)财报
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(⚓)增加大脑对色氨酸的(😀)摄取，而色氨酸在大(dà )脑(nǎo )中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑(🎧)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🤑)，而胰岛素会促进长链(🔹)中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长(zhǎng )链(liàn )中性氨基酸会与(🚢)色氨酸竞争进入大脑(🔎)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🏃)氨酸供应，从而促进血(🏈)清素和褪黑素的生(shēng )成(chéng )量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间(💞)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
最后，少吃主食(🔜)影响睡眠本身，也是促(cù )进(jìn )发(fā )胖的可能原因之一。失眠(👻)或睡眠不足与肥胖的(😗)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🕑)起白天精力不足，运动(🚃)意愿下(xià )降(jiàng )，进一步促进肥胖。
有些朋友夜间频繁惊(🥓)醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🧓)血糖的过(guò )度(dù )降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激(⬜)素水平，使人容易夜间(😋)醒来并难以再次入睡。
虽然富含蛋白质的食物也同时(📭)富含 B 族维生素，适(shì )量(❕)(liàng )摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🍈)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(💟)(shén )”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和(⚫)讨论。
虽然富含蛋(📡)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(⛱)助(zhù )，但(dàn )如果蛋白质(🥐)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🐇)摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
“五一”期间，江苏靖江(jiāng )生(shēng )祠(cí )镇变身"宋朝(🔇)街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集(🤖)盛大启幕。走进青砖古(📱)巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游(yóu )客(kè )在(zài )这(🕢)里穿越时空，感受宋代(🚌)生活美学与家国情怀的交织碰撞。
银狐洞内造型各异(🈹)的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方(fāng )解(jiě )石，吸引众多游客(🚹)前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一(📥)”期间单日接待量会突(🙋)破千人。
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