本(běn )报记者 阮占江 帅标(biāo )
一个穴位:足三里
2025年4月,清华大学的研(🏺)究人员(yuán )在《NPJ 衰老与疾(✳)病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真(zhēn )相:运动或是最佳的(de )“逆龄密码”。研究发现(👟):较高水平的体力活(🆙)动与更年(nián )轻的DNA甲基化年龄显著(zhe )相关,体力活动在促进健康长(❇)寿和预防与年龄相关(🌱)疾病(bìng )中起到了重要作用。
8 坚持运动的人,身体免疫力好
建议:休息日尽(jì(🍘)n )量不要一直躺着,适当(🏍)站起来活动活动。平时也不要久(jiǔ )坐,连续静坐不要超(chāo )过50分钟(🌓),中途可以站起来接杯(🧛)水,活动活动身体。
(🥀)建议:戒酒对于恢复(fù )身体的平衡至关重要,建议能不喝酒尽(📧)量不喝酒。
坚持运(🚍)动的人,患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分(fèn )泌下降的同时(📯),胰岛血糖素分泌增加(🌌),可以降低糖水平(píng )。换句话说,经常运(yùn )动的人患糖尿病及代谢(💵)综合征的风险也会较(🐫)小。
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