剧情简介
(🏤) 其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大。要想办法(fǎ )拆东墙(💏)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🎡)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(💱)，额外消耗能量，而且加重肝脏(zā(🐦)ng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
- 几十年前就已经发现，在REM睡(💞)眠(mián )相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体(⏲)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(🏗)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(dù )睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食(🔽)碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🚹)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(🎶)缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物(🗺)不足。
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总之，吃好(😳)才能睡好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🐹)难以奏效，不妨咨询营养专业人(⬇)士，看看自(zì )己的营养是否(fǒu )合(🚿)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。 失眠，已经成为(🕠)困扰当代人的一个常见问题。有(♏)不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无(🌹)论换什(shí )么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(❎)，或者频频发生夜醒。
第(dì )七(🛑)，在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合(🤐)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加(🏧)重，也可能会影响睡眠的质量。
(🧢) 记者所在的银狐洞地下暗(à(🧠)n )河最深处有10余(yú )米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和(🎇)保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措(👷)施。
不吃主食或吃得太少
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