剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠(miá(🏟)n )质量。
有些(👮)朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(🍯)足，导致夜间血(🖍)糖偏低。而血糖(🎯)的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒(🚾)来并难以再次(🐾)入睡。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃(💱)营养价值很低(💐)(dī )的淀粉食品。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🍃)又香浓可(kě )口(🛴)的肉，几乎都是高脂肪(fáng )的。何况，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加(🚂)“浓郁感”“醇厚感(🐽)”。
为更深入了解、挖掘(jué )年轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干街道的社区书记(jì )们共(🗒)同举办了“青春(🏧)文化(huà )”头脑风暴营。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会(👍)比 SWS 睡眠相增加(🥕)。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🍊)眠时间缩短，总(🌒)睡眠时间也缩短。
你以为过几天就(jiù )好，现在看，似乎没有好(hǎo )转的迹象。你开始担心，甚(🏤)至有点绝望…(🎂)…
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