此外,主食吃得太少不好(hǎo ),不意味着餐盘里只有主食,其他类(❄)型的食物不(bú )足。
- 如果主食不足,其他食(🎑)物也没有相应增(zēng )加,晚间(😽)会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
当(🎽)地时间本周四,英国央行也将公布(bù )最新的利率决议、会议纪要以及(👺)货币政策报告,市场普遍预计英国央行将降(📹)息25个基点。瑞典和挪(nuó )威央行也将作出利率决定。另外,本周美国网约(yuē(🌬) )车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药(🍰)企诺和(hé )诺德等公司都将(📛)公布最新财报。(央视财经) 中新社首尔(🥫)5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量(liàng )党3日公布,雇佣劳动部前长官金文洙(👦)当选党内总(zǒng )统候选人,将参加6月3日举行的(🏯)第21届韩国总统选举(jǔ )。
北京交通部门提醒:根据气象部门预报,4日(🤣)夜间有小雨,5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(🈶)(lù )面湿滑,对假期返程有不(👶)利影响。请广大(dà )市民关(guān )注临近天气和路(🧖)况信息,合理规划返程方(fāng )式、时间和路线,错峰返京,注意行车安全。“七(🦅)站两场”周边道路交通压力大,周边道路易拥(⤴)(yōng )堵,倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者(zhě )从交通运输部了解(🎄)到,“五一”假期第五天,交(jiāo )通出行保持高位运(🌼)行,今天(5日)将迎来返程(chéng )高(🌠)峰,交通部门多措并举加大出行保障力度。
(🐧) 膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物(♟)/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦(🤙)片、莜麦面、藜麦、红小(🏩)豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算(😻)粮食),请注意,这是说(shuō )烹调前的干重。
其(🙅)次,蛋白质、脂肪(fáng )含量高(🛡)的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担(dā(📬)n )加重,从而影响睡眠质量。
一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水(📽)平保持稳定,避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜(🕷)间频繁惊醒或噩梦,可能是(🦎)由于(yú )碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导(🍻)致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激,会升高压力(🍼)激素水平,使人容易夜间醒来(lái )并难以再次(📈)入睡。
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