反而不利于瘦身
(🍎) - 蛋白质(📎)(zhì )有较高(gāo )的食物(wù )热效应,容易使人兴奋,所以过多的(🐍)蛋白质食物不利于安静入眠。
可能有人会问:吃淀(🎿)粉食物有利预防失眠,其中的科(kē )学道理(lǐ )是什么(me )呢?
“年轻(👱)人并非不爱玩,只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任(🍫)文化特派员之初,邵菲敏锐意识到,互联网时代青年群(qú(🚹)n )体对文(wé(🕠)n )化活动(dòng )的需求已不是简单的“凑热闹”,他们更追求新奇(🐏)感、科技感和深度参与。
所以,加肉减饭的策略,并不(🤐)能降低总热量(liàng )摄入。你少吃(chī )米饭省(shěng )下的热量,被换成了菜里(💫)的糖和脂肪,营养价值更低,更促进发胖。过多的脂肪和蛋(🌌)白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于(yú )胰岛素(sù )敏感(🧀)性(xìng )。
(❔)这叫“早醒”,被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
(♑) - 少吃主食不等于能有效控糖
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