剧情简介
第六，适(🎶)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(😞)低血糖。
对此(cǐ )，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措(😐)施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平(píng )台规(🛌)则调整要按照相关法规(guī )向平台生态多主体进行公(🌈)示，保障规则的公平性。也可引(yǐn )入社会化机制对平台(✋)规则开(kāi )展第三方评估等，同时(🛳)引入社会化治理措施，发挥行业自(zì )律、社会监督机(🍈)制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生(🐥)态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源(👮)等方面的赋能服(fú )务，让平台贡献更多的社会经济价(🚛)值。
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人(😶)(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🚄)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🍖)、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🕴))。这是指烹调(diào )前的干重。
有流行病学(xué )研究发现(🎫)，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🔪)能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主(zhǔ(♟) )食的膳食模式与较低的失眠风(✂)险相关联。
-轻体力(💩)活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不(🧥)多(duō )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(🙏)量。
最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖(🌗)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(😌)得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起(📅)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。
(🔁)有利于预防失眠(mián )
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