剧情简介
反而不利于瘦身
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
(👌) 不吃主(zhǔ )食或(💱)吃得太少
首(🚠)先，因为(wéi )能量供(🌞)应不足，身体就会(🎙)想办(bàn )法“节能”，让(🥀)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
很多人因为想控糖(táng )，晚上(⬜)严格限制主食，但(🍝)这样(yàng )做可能引(🍳)起夜间低血糖，次(🔰)日(rì )早上的空腹(🚫)血糖水平反而会(🎬)升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营(🥗)养价值更低，更容(😃)易发胖。过多的脂(😌)肪和蛋白质还会(🕵)影响(xiǎng )肠道菌群(🗞)平衡，也不利于胰(🎴)岛(dǎo )素敏感性。
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