剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长(🌐)期为睡眠(🥀)质量差所(🦏)苦，各种方(🐑)(fāng )法都难(📻)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不(🙅)少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至(🤒)坚持每天(💻)运动，躺在(🌶)(zài )床上还(🔨)是辗转反(💢)侧，或者频频发生夜醒。
首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之(🌔)后增加碳(🙋)水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
(✖) 一项随(😫)机对照研(👄)究发现，与(😣)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。
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第(dì )三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(🔦)睡和睡眠(🛹)(mián )质量。
本周欧洲多国央行公布利率决议 欧(ōu )美多(🙋)家公司将(🛬)公布最新(🍧)财报
(🏈)韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职(zhí )务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届(jiè )总统选(xuǎn )举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月(yuè )9日加入国民力量党并宣布参选。
为什(🚪)么吃(chī )淀(🍉)粉食物
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