- 蛋(📶)白质有较高的食物热效应,容易使人兴(😔)奋,所以过多的蛋白质食物不利(lì )于(👳)安静入眠。
有流行(háng )病学研究发现,摄入更多(duō )的优质碳水化合物,与睡(👵)眠质量不佳的可能性降低相关。也有(🙈)研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关(guān )联(⛺)。
(经济日报 记者 李(lǐ )思雨) (💹)这样的“行业惯例”你认可么?
在主(🚒)食过少的时候,增加主食(shí )的量,就是(🐬)改善营养平衡(héng ),改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下(xià ),就需要考(💐)虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不(📕)多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
(💨)作为(wéi )“化缘高手”,资源整合是邵菲的(🕉)强项:琴行提供免费舞台,企业赞助音(🍮)响设(shè )备,甚至社区居民群都成(chéng )了(😾)活动宣传平台。一场音(yīn )乐节成本不(👗)过万元,却能(néng )撬动整个社区的文化活(🦄)力。
-少吃主食影响睡眠本身,也是(🌔)促进发胖的可能(néng )原因之一
在正常吃主(zhǔ )食的基础上,提高膳食质(zhì(🕯) )量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮(👔)食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和(👊)高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比(😮),吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮(🐰)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更(🎥)有利于睡眠质量。
虽然有关营养(🚲)素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合物(🍗)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🕤)性和睡眠阶段之间有关。
三、关注食品安全,绿色消(xiāo )费。消费者外出就(⏳)餐时,首选证件齐全、环境整洁(jié )、(📬)卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐(🍍)饮单位就餐;在餐厅食用生鱼片、(❄)生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(shí ),注意食物感(🐭)官性状和味道有无异常;用餐前检(🈵)查盘子、杯子等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时,注意(🙄)用餐场所(suǒ )有无通风设施,感到身体(🤺)(tǐ )不适立即就医。通过外卖平台订餐时(🛶),注意查看商户在外卖平台公示的相(⛵)关证(zhèng )照,优先选择近距离、评(píng )价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐;收(🕴)到餐品后检查餐品包装及食安封签(🍕)是否完整;打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐,剩(🍄)餐打包带(dài )走,践行“光盘行动”。
Copyright © 2009-2025