剧情简介
- 蛋(📶)白质有较高的食物热效应，容易使人兴(😔)奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于(👳)安静入眠。
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(👵)眠质量不佳的可能性降低相关。也有(🙈)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关(guān )联(⛺)。
(经济日报 记者 李(lǐ )思雨) (💹)这样的“行业惯例”你认可么？
在主(🚒)食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是(🐬)改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考(💐)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(📕)多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(💨)作为(wéi )“化缘高手”，资源整合是邵菲的(🕉)强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音(🍮)响设(shè )备，甚至社区居民群都成(chéng )了(😾)活动宣传平台。一场音(yīn )乐节成本不(👗)过万元，却能(néng )撬动整个社区的文化活(🦄)力。
-少吃主食影响睡眠本身，也是(🌔)促进发胖的可能(néng )原因之一
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质(zhì(🕯) )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(👔)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(👊)高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比(😮)，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮(🐰)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🎥)有利于睡眠质量。
虽然有关营养(🚲)素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(🍗)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🕤)性和睡眠阶段之间有关。
三、关注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就(⏳)餐时，首选证件齐全、环境整洁(jié )、(📬)卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐(🍍)饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、(❄)生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感(🐭)官性状和味道有无异常；用餐前检(🈵)查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意(🙄)用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体(🤺)(tǐ )不适立即就医。通过外卖平台订餐时(🛶)，注意查看商户在外卖平台公示的相(⛵)关证(zhèng )照，优先选择近距离、评(píng )价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收(🕴)到餐品后检查餐品包装及食安封签(🍕)是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩(🍄)餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。
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