剧情简介
(晚上如果不运(yùn )动(👠)，能(néng )吃到浅(qiǎn )浅一小(xiǎo )碗饭的(de )量就差(chà )不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🕙)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(👃)的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(📀)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(⛸)段)增加。所以在限制膳食碳水化(👎)合物摄入后，睡眠(mián )的结构(gòu )也(♋)会发(fā )生改变(biàn )，宝贵(guì )的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(📌)，但如果蛋白质食物过多，有可能(📦)会适得其反。晚间避免过多蛋白(🐞)质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🥅)利于睡眠。
在银行贵金属交(🏫)易平台(tái )上，投(tóu )资金条(tiáo )甚至(🏠)一(yī )度出现(xiàn )断货情(qíng )况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套(🆗)。
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如(rú )果能吃(chī )到一部(bù )分(💃)全谷(gǔ )杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🎧)维生素，而且糙米饭的消化速度(🏽)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🔨)持续合成糖原而不是合成脂肪(🔵)。
- 少吃主食不等于能降低热(📄)量摄入
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