剧情简介
无独有偶
在主食过少(shǎo )时，增(❣)加主食的量就是改善营养(📶)平衡，改善身体代谢。然(rán )而(💍)，在主食已经充足的情况下(🔏)，就需要考虑蛋白质食物够(🙊)(gòu )不够，蔬菜品种多不多等(➡)问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
4月22日，现货黄金价格一(yī )度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后(hòu )迅速(sù )回落，截至4月29日(🦏)已跌至3324美元/盎司附近。
(🔺)一是适度(dù )的淀粉类食物(🛬)能帮助血糖水平保持稳定(🌚)，避免夜间低血糖(táng )。有些朋(🔵)友夜间频繁惊醒或噩梦，可(⛴)能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容(róng )易夜间醒来并难以再次(🐯)入睡。
二是在晚餐不吃(🐘)或(huò )少吃(chī )碳水化合物的(🚻)情况下，为了维持血糖稳定(🛑)，身体不得(dé )不拆解蛋白质(☝)来异生葡萄糖，导致夜间肝(🐗)脏工作负担加重(chóng )，也可能(🏷)会影响睡眠的质量。
此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
不吃主食或吃得太少
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