剧情简介
为更(🏽)(gèng )深(🤾)(shēn )入了解、(🛷)挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春(chūn )文(wén )化”头脑风暴营。
很多人因为(🥔)想控糖，晚上(💑)严格限制主食，但(🐺)这样做可能引起夜(yè )间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后(🧜)，第二(èr )天(tiā(🕕)n )反而(🎙)会看到血糖(🥂)水平更为稳定。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🎿)，中国北方吃大量(🕜)主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tà(👣)n )水(shuǐ )化合物(🏊)相比(🏮)，能非常有效(🧗)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(💱)饱满，夜里睡得踏(💿)(tà )实的程度就可以了。
无独有偶
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入(rù )睡和睡眠质(🐥)量。
作为(🥑)北京(🔸)地区最大的(🏐)串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云(yún )水(shuǐ )洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(😅)花等各(gè )类沉积(📒)物一应俱全，假(jiǎ )日期间游客量也在逐步上升。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着(zhe )这(zhè )样简单的初衷，一场关于青(🥨)春的变革在(🤭)萧山区北干街道(📒)天悦社区悄然发生。
记者(zhě )所(suǒ )在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全(quán )和(🙍)保护溶洞，景区采(🎴)取(qǔ )了多种(📸)措施。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢(🏩)为血清素和(🤱)褪黑素。高GI(血糖生(🚪)成指数)碳水食物如白米和(hé )面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成(🎒)量。
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