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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🎵)间有关，已(🍪)经有多项(💳)研究证实(🍞)。[1]
虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(dà(✊)n )白质食物(🚗)过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原因，与大家分享和讨论。
失眠或(⛷)睡眠不足(💎)与肥胖(pà(🤸)ng )的关联已(🍹)经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖(🏂)(pàng )。
总(🥧)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zē(🌎)ng )加半碗饭(📭)的主食，就(🦒)能(néng )让你(👕)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(yī )次醒了。
2023年以来，多家电商平台(tái )在(🦍)售后服务(🔱)规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争(zhēng )夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突(tū )出的问题就是该政策(😠)被(bèi )一些(🏒)消费者恶(💰)意利用，形(✴)成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了(le )职业诈骗团伙，严重损(sǔn )害了商家的利(lì )益，也影响了平台的信誉(🕉)和正常运(😳)营。
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间(jiān )段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(nǐ )不需要卡着表对照自己(jǐ )的(👉)睡眠。
(🌶)“文化特派(👊)员不能只(🤷)做‘辅导(🕠)员’，更要成为‘营销(xiāo )官’。”一直以来，邵(shào )菲将品牌思维(wéi )贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计(🍢)，让文化实(🧒)现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(quán )国。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡(📱)得踏实的(🐖)程度就可(🕡)以了。
(✔)当地时间(jiān )本周四，英国央行也将(jiāng )公布最新的利(lì )率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国(🏄)央行将降(📽)息25个基点。瑞典和挪威(wēi )央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企(qǐ )诺和诺德等公司都将公布最新(🕞)财报。(央视(😰)财经) (🌠) 中新社(✈)首尔5月(yuè )3日电 (记者 刘旭)韩国国民(mín )力量党3日公布(bù )，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月(🚡)3日举行的(🛎)第21届韩国总统选举。
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