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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(📄)发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
吃(chī(🥒) )多少主食才算够？
在银行贵金属交易平(píng )台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目(mù )前工商银行、建设银行的部分规格的投资金(jīn )条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
“蔡文姬(jī )曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育有二(èr )子，您怎么(🏅)看这段历史对鄂尔多斯市的重要(yào )性。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为(wéi )，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重要(yào )的作用，但从学术上还有待商榷。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(😂)模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
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