剧情简介
你(nǐ )以为过几天就(jiù )好，现在看，似乎没有好转(zhuǎn )的迹象。你开(🕒)(kāi )始担心，甚至有点绝望……
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🧘)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
总之(🏵)，吃好才(🎬)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以(yǐ )奏(🤯)效，不妨(👫)咨(zī )询营养专业人(rén )士，看看自己(jǐ )的营养是否合(hé )理，主食有没(méi )有吃(👗)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🚲)客户端） 突然，你又一次醒了。
好吃的肉类基本上不可能是低(💪)脂的，因(🤭)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的(de )肉，几乎都是(shì )高(🥧)脂肪。况(🖋)且(qiě )，很多好吃的(de )菜肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
各国外(🈶)长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖(💊)主义，敦(📀)促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
(🍥) 有流(🕍)行病学(xué )研究发现，摄(shè )入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量(🎳)不(bú )佳(🦖)的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(💥)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🥋)化合物(🐯)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(⛑)和睡眠(🕐)(mián )质量[4]。
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