剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳(🚣)的可能性降(⛰)低相(xiàng )关[2]。也(🚷)有研究提示(🚌)，中国北方吃(📢)大量主食的(🏨)膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这(🛠)个导致失眠(🤐)的(de )原因：主(🦒)食吃得太少(👨)，特别是晚餐(😈)少吃或不吃(💳)(chī )主食。
(🤬)为什么吃淀粉食物
有利于预防(fáng )失眠？
当地时间本周三，美联储将公布最新的利(lì )率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动(dòng )。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信(xìn )号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美(mě(🕞)i )联储面临不(👿)小的压力。有(🏋)分析称，本周(💒)美联储(chǔ )议(🎹)息会议上，美(🦖)联储主席鲍威尔可能会以“鹰(yīng )派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致(zhì )特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指(zhǐ )出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将(jiāng )转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和(hé )降低税收。
(📴)第六，适度的(🎶)淀粉类食物(🆓)能帮(bāng )助血(❎)糖水平保持(🛸)稳定，避免夜(🛺)间低血糖。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。
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