剧情简介
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(🕣)，在以前(👑)废弃矿山上(shàng )栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花(huā )海中，拍(❌)(pāi )照留念，记录下这美好(⏱)的瞬间(✒)。而在地下，游客们还可(kě )以开启一场别开生面的探洞之旅。
剧烈震荡下，部(bù )分投资(🛢)(zī )者转(⚫)向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新(🚴)高，NYME铂金(💴)期(qī )货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水(😈)化合物(⚾)，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食(shí )的膳食(🌄)模式与(🕯)较低的失眠风险相关联。
为什么不吃(chī )主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(🛶)科学道(😲)(dào )理的。
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A：“哥，我最近刚开了家装修公司(sī )，能不能‘分享’点客户信息给(🗽)我？”
(🍉) 为什么不吃(chī )主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dào )理的。
我认为(🍾)还有两(🏬)个可能原因：
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gā(🌆)o )糖饮食(⛱)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(😼)食、纳(⛑)入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
一是适度的淀粉(🕟)类食物(⛲)能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳(😒)水化合(📁)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(➡)升高压(🚤)力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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