剧情简介
第四，在动物实验中(🏉)发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色(💕)氨酸在大脑(🏢)中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可(😼)以引发较多(💼)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这(🏝)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以(🕐)胰岛素分泌(🛤)(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🏖)素的生成量(🥁)[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🧗)幅度提升褪(🏛)黑素分泌量[6]。
上周国际油价下跌
在距离银(yín )狐洞不远的(💹)上英水村，这里经营民宿的(de )院落已经达到了50套，这个“五一”假期(qī )，餐(🐤)厅里备足了(📣)新鲜采摘的香椿、花椒(jiāo )叶、木兰芽等春菜。
我认为还有两(🥦)(liǎng )个可能原(🔊)因：
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加(🌏)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳(🏅)水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素(♒)会促进长链(💤)中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jì(🏈)ng )争进入大脑(🗨)血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(🎖)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡(🍆)萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
为(🚪)什么吃淀粉(👩)食物
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(♍)入对睡眠也(🎅)有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🚍)多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
猜你喜欢
《王俊凯宣布退出娱乐圈》常见问题
其他周榜单
