剧情简介
(💌)多平台告别“仅退款”
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道理是什么呢？(🕷)
一项随机(jī )对(🥧)照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(🏟)比，晚间运动之后增(🔵)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。
5月6日，2号线(xiàn )北京站和10号线、16号线丰(🔳)台站提前至5:00开门运(🐟)营。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如(rú )果运动较多，可以(yǐ )再(🔐)加量。
虽然富含(⛏)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🖤)摄入时对睡眠也是(🆚)有帮助的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有(😀)可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(⏹)食品，更有利于“安神(🌛)”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(dà )家分享和讨(tǎo )论。
图为大连(lián )港湾海关关(guān )企联(✂)络员赴船企实地调(🕹)研。张旭 摄
第七，在晚餐不吃或少吃碳(🕢)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得(dé )不拆(👽)解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🔲)能会影响睡眠的质(📢)量。
特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🏡)低的淀粉食品。
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