其次,蛋白质、脂肪(fáng )含量高(🌋)的食(⛰)物消(✋)化速(👉)度慢(👒),使夜(🚸)间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
- 如果主食不足,其他食物也没(méi )有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
在寻求(qiú )消费者权益保护和商家利益的平衡(héng )中,平台扮演了重要角色。
本(běn )周美联储将公布利率决议
同时(shí ),北京交通部门充(🔕)分利(👳)用握(📱)手机(⛹)制(zhì(⬜) ),与重(💁)点站(👠)区、铁路、民航等部门密切共享客流数据,加强会商研判,及时(shí )动态掌握夜间抵京客流预测,精准(zhǔn )服务保障,地铁车站加强与火车站(zhàn )、机场的服务衔接,全力保障夜间(jiān )大客流优先通过地铁疏散。
上(shàng )周国际金价累计下跌超1%
第四,在动物实验中发现,碳水化合(🍍)物摄(🚨)(shè )入(💈)增加(😙)会增(🔭)加大(🙈)脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí ),可以引发较多的胰岛素分泌,而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增(🧖)加(jiā(💁) )大脑(⛱)的色(♉)氨酸(📛)供应(📥),从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血(xuè )糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
特别说明,吃够主食,绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
Copyright © 2009-2025