剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(🚄)眼(yǎn )动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比(bǐ(🔻) )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度(💝)睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物(🐍)摄入后，睡眠的结构也(📵)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(🕢)也缩短。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(🐢)的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食(🕑)相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂(🐰)肪高糖(táng )食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉(🗝)主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(😯)于睡眠质量[7]。
吃多少主食才算够？
北(🕹)京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图(♑)
地面公交方面(miàn )，增加备班运力，加强途经(🚳)7大火车站(zhàn )的103条始发途经线路(lù )的运营组织(🚼)，加大(dà )夜间公交发车频次(cì )，安排应急摆渡车(🤙)(chē )。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息(💈)给我？”
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应(😦)”显现
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