剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系(💌)的研究结果不一，但碳水化(huà )合物(wù )与入睡速度(dù )、睡眠时(🐑)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(🧥)经有多项研究证实。[1]
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(💔)摄入会增(zēng )加大脑对色(sè )氨酸的(🛫)摄取，而(🥝)(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(👌)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(♍)引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨(ān )酸供应，从而促(⛓)进血清素和褪黑素的生成量。
在正常(⚓)吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🛤)(gāo )糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大(📫)量煎炸(➖)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🦈)新鲜蔬果的膳食(shí )，更(gèng )有利于睡眠(mián )质量。
总之，吃好才(🎙)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(🚀)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的(📙)营养(yǎng )是否合理，主食(shí )有没有吃(🦈)够。也许(🔲)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(💎)次(cì )醒了(le )。
4月22日(rì )，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(👢)史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截(🖥)至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
此(cǐ )前，随着国(guó )内电(diàn )商(🔽)平台进入(rù )激烈的存量竞争阶段(🥕)，各大平(✡)台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过(guò )程中(zhōng )，这(🔅)项措施(shī )却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退(😒)款”有助于电商行业从低价竞争回归良性(🐩)竞争，保障商家的经营公平，释放消(xiāo )费活(huó )力，促进平(píng )台经(🙎)济健康发展。
本周欧洲多国央(🚄)行公布(🍭)利率决议 欧美多家公司将公布最新财报
面对“仅退款”规则带来的(de )诸多(duō )问题，如何(hé )打造(♿)良性健康的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课(🌗)题。
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