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少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(🚋)越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。
恢复(💒)正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变好，情(📆)绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(💃)(zhī )后还会变瘦。
最后，少吃主食(shí )影响(📵)睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之(🤭)一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🏕)引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一(🚨)步促(cù )进肥胖。
虽然有关营养素与失(🏾)眠之间关系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项(😁)研究证实，碳水化合物与入(rù )睡速度、睡(㊗)眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间(🌍)有关。
4月22日，现货(huò )黄金价格一度突破3500美元(🚋)/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅(🐷)速回(huí )落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(💛)(jìn )。
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其次，蛋白(🌗)质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间(🐣)胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
(🦏) 好吃的肉类(lèi )基本上不可能是低脂的(🚗)，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(👡)口的肉，几乎都是高脂肪。况且(qiě )，很多好吃(🕧)的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感(🐺)”“醇厚感”。
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