- 少吃(🔤)主食不等于能变瘦
有些朋友夜(🕤)间频(pín )繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过(🔟)少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而(📨)血糖的过度降低是一种强烈的应激(🚔),会升(shēng )高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次(🌥)入睡。
(晚上如果不运动,能吃到浅(🗄)浅一小碗饭的量就差(chà )不多够了。对(🕞)较为活跃的年轻女性来说,直(zhí )接吃(🐤)一满碗饭就对了。)
你看了一下身边(biān )的手机,又是凌晨(🎍)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个(🦐)时间醒来,醒来后再也睡不着。
黄(🖖)卓表示,5月夏收粮油作物进入产量形成(chéng )关键期,夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春(🐙)播。
其实,合理吃主食有利于预防(😬)肥胖,不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不(⤴)利于瘦身。
在正常(cháng )吃主食的基础上,提高膳食质量才(👢)是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相(✍)比,和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和(➖)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xī(🏔)n )鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
(🧢) 二(èr )、关注广告宣传,理性消费。提(🌈)示广大消费(fèi )者,尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子(zǐ(🤣) )”,不要轻信假冒名医、神医或者冒用(⭕)知名(míng )专家名义、形象推介医疗机(🕕)构、医疗服务的(de )“神医”广告,以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸(kuā )大药品功效的“神药(🏐)”广告;不要被宣称可(kě )“减肥”的压片(📻)糖果、糖茶饮料等网红食品(pǐn )广告(⚫)所误导,不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(🔗)据、违(wéi )反相关标准的内容,避免上(🔈)当受骗;要仔细(xì )分辨广告中人物(🆕)身份(fèn )的真实性,不要轻信所谓专家或假冒名人名(míng )义发布的营销信息。
如果有以上情况(💾),建议思考一下有没有这个原因——(🏉)主食吃得(dé )太少,特别是晚餐少吃或(🦏)不吃主食导致的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🧔)失眠,是吃保健品难以改善的,而是需(🚫)要把无糖无油的主食吃够。
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