剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降低幸福感(😴)的原因之一。对很(🤼)多人来说，只要能(✋)睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
在(zài )位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出(chū(🌄) )一名学者的严谨(👎)，她一直在询问当(🕊)地考古部门，脚下(🈳)的土(tǔ )地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随(suí )着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史(👒)的尘埃中。”
失(🌧)眠，已经成为现代(🌿)人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(🏙)升。
很多人因(😂)为(wéi )想控糖，晚上(🤸)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动(⬛)也会增大。前一天(➿)晚上吃够主食后(🚶)，第二天血糖水(shuǐ )平反(fǎn )而更为稳定。
如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(🥈)太少，特别是(shì )晚(🥕)餐少吃或不吃主(😠)食。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡(👡)萄糖，不仅额外消(⏬)耗 B 族维生素，额外(🐡)消(xiāo )耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī(👉) )的肉一定会“柴”。柔(📝)嫩多汁又香浓可(👆)口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。
-轻体力活(🎣)动女性大约需(xū(🏍) )200克粮(liáng )食，差不多(🕟)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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