剧情简介
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(zǐ(⛎) )……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(fēi )希望通过(🚱)研(yán )学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年(📫)轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇。在她看来，文化(🚴)活动的意义(📦)，就是让年轻(qīng )人从“点赞(zàn )之交”变成“并肩之友(🍏)”。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🕗)物/粮食(大米(👄)、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面(😳)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。
不吃主食或吃太(🔬)少
- 蛋白(🏑)(bái )质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，加重(🐖)夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
-轻体力活动女性大约需(⬆)200克粮食，差不(🚌)多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动较多(🛁)，可以再加量。
无独有偶
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