剧情简介
(💓) - 几(jǐ )十年前就已经(🗄)发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(🎢)比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠(👅)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳(⛩)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(😌)时间(jiān )也缩短。
恢复正常主食量(liàng )之后，不仅体力精力(🧔)(lì )变好，情绪更稳定，心(🐚)情更愉(yú )快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
这(zhè(🏣) )种因为缺乏碳水化合(🐞)物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不(🚙)少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(lùn )是褪(🍚)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏(💆)效。因为——没有解决(⛪)(jué )问题的根源所在。
想用药前，先来讨论一个问(wèn )题
(🖨) 第二方面，少吃主食(🆎)不等于能降低热量摄入(rù )。
- 如果主食不足，其他食物也(😆)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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