剧情简介
- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效应(👠)，容易使人兴奋，所以过多的(de )蛋(💕)白质食物不利于安静入眠。
有流行病学研究发(⬅)现，摄入更多的优质碳(tàn )水化(🐊)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃(chī )大量主(🍷)食的膳食模式与较低的失眠(📬)风险相关联。
其(qí )次，因为要维持血糖(táng )稳定，身(😄)体代谢压力增大，就会想办法(🌳)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(📪)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量(🍮)，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的(👣)负担。这样也会让你感觉疲劳。
为更(gèng )深入了解、挖掘年轻(qīng )人的兴趣爱好(💩)，邵菲还与北干街道的社区书(📛)记们共同举(jǔ )办了“青春文化”头脑风暴营。
其实(🧒)，合理吃主食有利于预防肥胖(🔮)，不(bú )吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
特别说明，吃(chī )够主食，绝不意味着(😼)(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃(🌿)油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
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