在正常吃主食的(🍅)基础上,提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发现,和(😹)高糖饮食相比,和(hé )很少蔬菜、大量(🐭)煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比(bǐ ),吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🚜)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更(🙎)(gèng )有利于睡眠质量。
虽然有(yǒu )关营养素与失眠(😴)之间关系的研究结果不一,但已经有(🏩)多项研(yán )究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时(➗)间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间(🐈)有关。
有利于预防失眠
膳食指南的建(jiàn )议是:轻体力活动的成年人,每天应摄(😏)入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干(📿)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(㊙)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🍫)粮食),请(qǐng )注意,这是说烹调前的干重。
期货市场(🗾)(chǎng )的数据方面,截(jié )至4月29日收盘,沪金(🗝)期货小幅收涨0.46%,主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手,持仓量减少4038手至426838手(shǒ(🥧)u )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克,上涨(🎣)0.12%。
案件回顾
韩国宪法法院4月4日通过弹劾总(🔻)统尹锡悦的裁决,尹锡悦即刻(kè )被罢(📡)免总统职务。4月8日,韩国政府确定6月3日(rì )为新一届总(✏)统选(xuǎn )举日,同日,金文洙辞去长官职(📀)务,4月9日加(jiā )入国民力量党并宣布参(🏽)选。
图为大连港湾海关关企联络(luò )员赴船企实(🔫)地调研。张旭 摄
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