剧情简介
有利于预防失眠
虽然有关营养(🚐)素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入(rù )睡速度、(♿)睡眠时间、睡眠连(lián )续性(🎺)和睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究(⬛)证实。[1]
膳食指南的建议(📐)是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🏯)、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🚄)豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。
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