剧情简介
不吃主食或吃得太少(shǎo )
(🥁)(央视新(👬)闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
好吃的肉类基本上(🛍)不(bú )可(🤨)能是低(🍠)脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何(hé )况，很(🏊)多好吃(📡)的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。
一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水(🐒)平保持(✔)稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入(🐭)过少，肝(🐋)糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平(🍆)，使人容(🦅)易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🕤)饭省下(🍸)的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🧕)会影响(🤭)肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每(👿)天(tiān )应(🍇)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🔈)、芸豆(⏭)(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。
4月25日，在大连湾临港(🍫)装备制(🎇)造(zào )区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆(jiāng )船正在进行最后涂装，即将于5月进入出(👸)口(kǒu )交(🈹)付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速(sù )度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输(🛐)(shū )船数(✔)量纪录。
(经济日报 记者 李思雨) 这(zhè )样的“行业惯例”你认可么？
三、关注(🔱)食品(pǐ(🌒)n )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(zào )实(♟)施较好(🌼)的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎ(🌜)n )菜品时(🦍)，注意食物感官性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(🔬)择炭火(🍢)(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身体不适立即就医。通过外卖(mà(😦)i )平台订(📣)餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相(xiàng )关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(de )餐(🚶)饮商户(📽)订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开包装后要检查菜品色(⛽)泽、味(🚌)(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行(háng )“光盘行动”。
猜你喜欢
《2女一杯》常见问题
其他周榜单
