剧情简介
- 蛋白质有较高的食物(🤙)热效应，容易使人(rén )兴(♌)(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(🎼)摄入会增加大脑(nǎo )对色氨(🧞)酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🈲)和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(⛎)(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增(🎠)加大脑的色氨酸供应，从而(🧓)促进血清(qīng )素(sù )和褪(😼)黑素的生成量。
如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃得太(📄)少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不(⏫)(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(wú(🚭) )油的主食吃够。
在实物(🚐)金消费方面，虽然整体实物(🚲)金消费(fèi )需(xū )求出现(⚽)下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金(jīn )协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同(👫)比下(xià )降5.96%。其中，黄金首饰消(🐏)费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消(xiāo )费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。
据专家介绍，溶洞里(lǐ )的可溶性岩石主(👁)要为白云岩等碳酸盐岩。它(♓)们是由亿万年前海洋(yáng )生(💼)物的壳体堆积到海底(🎄)，再经过压实、胶结等作用(yòng )逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更(gèng )加爱(🎌)惜和保护。
第四，在动物(📮)实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和(📂)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(💋)和(hé )面食，可以(yǐ )引发较多(🚟)的胰岛素分泌，而胰岛(🧜)素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入(🦓)大脑血流的通路，所以胰岛(🐐)素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实(🧦)，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì(🐈) )前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🧘)这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
(🐮) 吃(chī )多少主食才算够？(🆕)
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