剧情简介
第三(sān )方面，少吃主食(😀)不等于能有效控糖。
每个人的代(😩)谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有(🚋)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(🔪)(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(🔘)就可以了。
- 蛋白质有较高(gāo )的食(🍈)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。
失眠，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼(✊)来源，也(yě )是最降低幸福感的原因之(🐘)(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜(😙)好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度(dù )提升(👉)。
-轻体力活动女性大约需200克粮食(🕦)，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如(🐇)果运动较多，可以再加量。
此外，主(😩)食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
反而不(🤵)利于瘦身
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