剧情简介
中国工程院院士、全国中医运动医学(xué )中心(xīn )主任(rèn ) 朱立(lì )国：我们(men )的心(xīn )率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上(🏬)限是220减去年龄，再乘以(🌄)60%，达到这种心率才起到(🐾)锻炼的目标。上限尽量(🌇)不要超过220减去年龄，再(🎁)乘以70%。
进入立夏后(😝)，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应(yīng )尽量(liàng )保持(chí )心态(tài )平和(hé )、精(jīng )神放松，静养身心才能更好地养护心气。
本场比(🗣)赛一改第一场的对阵(📌)风格，双方在前三局虽(🤣)然有安打，但都未能下(📀)分，比赛成为投手之间(❓)的较量。南工大美津浓(🍱)投手孙悦、辽宁蓝鲨投手魏语辰相较第一场比赛状态均有所回升，两队在前三局僵持不下。
图(tú )片来(lái )源：中国(guó )垒球(qiú )协会微信公众号
选择合适的时间和强度运动
5月4日(🔢)，2025年世界泳联跳水世界(📙)杯总决赛男子十米跳(🕟)台比赛在国家游泳中(🚄)心“水立方”举行，中国队(🏀)选手朱子锋获得冠军(🔱)。图为朱子锋在比赛中。 中新社记者 蒋启明 摄
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