剧情简介
- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化(📜)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(🗞)质量。
据韩联社报道，国民力量党当天在京(🚱)畿道高阳市的(de )韩国国际展览中心(🔌)举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决(🍼)选结果。金(jīn )文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该(🤺)党总统候选人。另一(yī )位党内候选人国民力(lì )量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
(😷)每个人的代谢能力不(bú )同，体力活动量不同(tó(🥛)ng )，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🛁)神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的程度就(🖤)可以了。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(😿)(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🦀)相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🎙)统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(😶)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
(🌾)在主食过少的时候，增加主食的量(🚜)，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在(🌰)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì(💡) )食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了(📏)。营养均衡才能获得最好的生命(mì(🌞)ng )质量，包括睡眠质量。
少吃主食只能短期变(🌹)瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而(💌)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。
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