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剧情简介
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(🐴)类型的食物不(bú )足。
所以，加(jiā )肉减饭的策略，并(bìng )不能降低(🦆)总热量摄(shè )入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成(🖋)了菜(cài )里的糖和(🍻)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(🤶)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
黄(🦀)金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
恢复正常主食量之后(🍝)(hòu )，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(chóng )更稳定(😚)，增加运动(dòng )之后还会变瘦。
无独有偶
(🏜)- 如果主食不足，其(💛)他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(🌻)响入睡和睡眠质量。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🥧)平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩(🖥)梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝(gān )糖(⏯)原不足，导致夜(yè(👠) )间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈(🎚)的应激，会升高压(🌖)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🦆)睡。
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