剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(shuǐ )化合(📧)物，与睡(🍐)眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🎻)低的失(🧠)眠风险(xiǎn )相关联。
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膳食指南的建议是：轻体(🕚)力活动(📔)的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜(🏐)麦、红(🦉)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重。
此外，主食吃(🏿)得太(tà(🛏)i )少(shǎo )不(🏅)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。
失眠，已经成为现代人最常见(🏌)的一个(🏿)烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就(👜)会大幅(💀)度提升。
吃多少主食(shí )才算够？
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