剧情简介
案件回顾
贵金属期货方面，全(👆)球贸易紧张(zhāng )局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四(📑)国际金价跌至两周来低(dī )点，上周累计下跌1.67%，已(❤)连续第二周(zhōu )下跌。
少吃主食只能短期变(💕)瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点(🉐)就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(🈸)严重。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí(🦁) )的质量才是关键。汇总研究发现，和(👚)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🧟)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀(🥠)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🕶)鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质(🚍)量[7]。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ(📏) )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安静(⛄)入眠。
第四，在动物(wù )实验中发(😲)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(⏭)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清(🦌)素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛(✉)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些(🍐)长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑(🦕)血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的(🍈)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🏙)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究(🌠)证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。
(⏱)剧烈震荡下，部分投资者转向白(bái )银、铂金等(🎖)贵金属，并推动其价格(gé )同步走强，其中COMEX白银期(🔁)货近期最高(gāo )触及35.5美元/盎司创12年(📑)新高，NYME铂金期货(huò )冲破1000美元/盎司关口，年内累计(📔)涨幅约10%。
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